오래 운동하는 사람들은 각자 자기만의 루틴이 있습니다. 하루는 상체를 하거나 다음 날엔 하체를 하는 방식입니다. 하지만 저 스스로가 루틴을 만들고 수행하는게 효과적인지 검증이 안되어서 다른 고수 분들의 프로그램을 다운로드해서 제 입맛에 맞게 사용 중입니다. 결론부터 말하면, 이번에 소개할 건 2분할 운동 프로그램인데, 밀기, 당기기로 구성되어 있습니다. 이게 더 저한테 맞은 이유는 상체, 하체 나눠서 하기보단 초보자에겐 밀고 당기는 운동을 분리해서 하는게 더 몰입이 잘되고 성취감이 좋았습니다. 주 4회 운동을 권장합니다. 일주일에 밀고, 당기기를 두 번씩은 해야 다음에 성과가 더 좋았습니다. 만약 초보자라면 처음 2주 동안은 안쓰던 근육을 쓰느라 근육통에 시달릴 수 있습니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다. ..
